无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
针对运动损伤或慢性病康复提供专业运动方案。
加强核心稳定性，改善体态，提高身体控制力。
组织篮球、足球、排球等团队竞技活动。
增强团队协作能力，提高体能水平。
教授实用防身技巧，提高安全防护能力。
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